مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- خلال
- تحقق أن مكونات طبيعية
- البدء بتناول المكملات
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من المهم جداً التأكد من
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة القوة؟
- ترغب في زيادة التأثير؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
مُكملات البروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة العضلات من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تحسين القوة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام البروتينات بعد ممارسة الرياضة لِمساعدة التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير القوة في تمارين قصيرة المدى .
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يرجى استشارة أخصائي قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
بالطبع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات here المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من الاطلاع على أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح ملاذات الأدوية غير المرخصة.
- احرص على أسلوب معين مناسب.